毎日の仕事や生活でストレスが溜まっています。どちらかと言うと頭脳を使う仕事なので、ずっとやっていると息が詰まってしまいます。自分なりに色々とストレス解消法を考えてきたのですが、一番効果があるのは「体を動かすこと」だと分かりました。ということで先週からジョギングを始めています。

近所に大きめの公園(倉敷市内)があって、その中を遊歩道が通っています。早朝からジョギングをする人が多く、私もまだ外が暗い朝早くに起きて走ることにしました。正直言って寒い中早起きするのは辛かったですが、怠けている自分が嫌なので気持ちを奮い立たせました。走り始めてしばらくは寒かったですが、10分くらい経ったら徐々に暖まりはじめ、15分を経過する頃には少し汗が出てきました。ただ走るだけだと退屈するので、私の場合はイヤホンで自分の好きな音楽を掛けながら走ります。これは向き不向きがあるので、自分に合う方法を見つけるのが一番だと思います。

緩すぎる目標は個人的に好きじゃないので、少しきつめのタイムと距離を設定します。初日に走った距離は、遊歩道3周で12kmです。後半は段々と息苦しくなってきますが、走り終えた後は達成感とちょうど良い肉体的疲労で、ストレスが解消しました。自宅に戻ってシャワーで汗を流し、朝食後出勤。とても健康になった気分です。早朝ランニングは1日だけなら特に大変じゃないのですが、毎日続けるとなるとかなり気合が必要です。

仕事にしてもスポーツにしても、長く続けることが大切だと思っています。自分なりの対策として、調子の良い時は設定したキツめの目標としますが、どうしても体調や気分が優れないときは、目標をぐっと下げています。しんどい日でも、たとえ5分でも走るのが大事だと思っています。