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倉敷太郎のブログ

筋トレでダイエットすることはできるのか?

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筋トレでダイエットすることはできるのか?

年齢と共に代謝が落ちて、体力も落ちてしまい、風邪をひきやかったり太りやすかったりとデメリットを感じています。
そこで何かいい方法はと調べていて、行き着いたのがスクワットです。実はこれまでほとんど筋トレというものをしてこなかった私は、やせ型ではあるものの皮下脂肪や内臓脂肪のついた隠れ肥満気味でした。体重はそれほど重たくはないけれど、30代後半になった今、おなか周りが気になります。
倉敷のスポーツジムも行こうかと考えています。
単純に腹筋をすればいいのかなと調べてみましたが、女性がつきやすい皮下脂肪というのは落としにくいようです。筋トレや食事管理ということも大事ですし、何より基礎代謝をあげないことには女性は痩せにくいのです。
スクワットがいい理由としては第一に、体の中でも大きな筋肉の大腿四頭筋を鍛えることができるからです。小さな筋肉を鍛えるよりも、大きな筋肉を鍛えるほうが簡単に基礎代謝を上げられます。簡単にとはいっても、これまで筋トレ経験のない人にはハードルは高いです。
朝、昼、晩の3回くらいに分けて、最初は1セット10回から始めました。現在はスクワット初めて半年くらいで、1セット30回を1日3回しています。筋トレをすると足が太くなるかもと不安でしたが、それはほとんど感じません。むしろヒップアップして、ついでにお尻のサイズダウンしました。おかげでここ数年履くのを諦めていたデニムがするりと入ったのでびっくりです。
残念なことに、半年筋トレをして体重はぴくりとも減りません。どうしてかなと思っていたのですが、単純に筋肉のほうが重たいからですね。脂肪が筋肉に変化したせいで数字上は増えたくらいなのです。ただ見た目としてはおなかの下が少しくぼんで、お尻周りがすっきりしたので自分自身の満足感は高いです。ですがどうしたことか、下腹部にはほとんど影響が出ていません。皮下脂肪が落としにくいというのは本当のことのようですね。ここのお肉をすっきりさせるために、いろんな腹筋を試しています。
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